Bauchfett verbrennen - So geht es

Wie verbrenne ich Bauchfett?

  • Die beste Methode, um Ihr lästiges Bauch- und Hüftfett zu verbrennen, ist, sich jeden Tag mindestens eine Stunde sportlich zu betätigen. Auf diese Weise können Sie die Fettverbrennung stark ankurbeln und Ihren Körper zwingen, die Fettreserven am Bauch aufzubrauchen.
  • Eine weitere Grundregel der Fettverbrennung besagt, dass Sie immer die Fettreserven als erstes verbrennen, die Sie zuletzt angesetzt haben. Da das Bauchfett meist bereits längere Zeit besteht, ist es daher notwendig, dass Sie zuerst alle anderen Fettreserven verbrennen, bis die Fettverbrennung sich an das Bauchfett macht.
  • Sie müssen versuchen, Ihren Körper zu überlisten. Sobald der Körper denkt, dass er sich in einer Notlage befindet, in der nur wenig Nahrung zur Verfügung steht, verbrennt er automatisch zuerst die wichtigsten Fettdepots am Bauch, die als langfristiger Vorratsspeicher dienen.

Bauchfett abtrainieren mit Sport

  • Es gibt bestimmte Sportarten und Übungen, mit denen Sie gezielt das Bauchfett angehen und verbrennen können. Achten Sie bei Ihrer sportlichen Betätigung darauf, dass sich die Bewegungsabläufe immer um die Bauch- und Hüftregion drehen.
  • Mit gezielten Trainingsübungen drei bis vier Mal täglich können Sie sicher sein, dass Ihre Anstrengung bald von Erfolg gekrönt sein wird. Trainieren Sie also mehrmals am Tag immer 20 bis 25 Minuten, um Ihr Bauchfett loszuwerden.
  • Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen dienen dazu, das Muskelgewebe in Ihrer Bauch- und Hüftregion aufzubauen. Auf diese Weise bleibt dieser Bereich stets angespannt und verbrennt automatisch Fett. Bauchmuskeltraining ist also eine Investition in einen flachen Bauch.
  • Treiben Sie zusätzlich zu Kraftübungen auch Ausdauersport. Versuchen Sie mindestens 3 Mal pro Woche joggen, walken oder Rad fahren zu gehen. Denken Sie daran: erst ab ca. 30 Minuten intensiver Bewegung verbrennt der Körper seine Fettreserven. Davor wird lediglich der temporäre Energiespeicher verbrannt.

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